声带是我们发音的基础，声带受损则会引起声音的嘶哑。声音嘶哑很常见，很多人对声音嘶哑不以为意，认为吃点药消消炎就可以了。其实导致声音嘶哑的病因很多，声带息肉便是其中重要的一个。那么我们应该怎么有效的预防声带息肉呢？
 

 

　　怎么有效预防声带息肉？

 

　　1、一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

 

　　2、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。

 

　　3、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

 

　　4、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

 

　　5、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

 

　　6、每一句话的第一个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来（此为软起声方法）。

 

　　7、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式（即利用腹部肌肉力量）的发音。

 

　　8、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。

 

　　9、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

 

　　10、感冒时应尽量减少发声。有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早看医师。
 

 

　　医生提示：声带息肉长期不治危害大，还容易导致其他并发症的发生，在日常生活中要注意预防，经常锻炼提高自身免疫力，还有其他问题可点击（在线咨询）或拨打023-63657999与专家在线沟通交流。