慢性咽炎多因急性咽炎反复发作或治疗不彻底所引起的，也有可能是邻近器官病灶刺激如鼻咽炎、鼻窦炎或气管炎等，大量吸烟喝酒、吸入太多有害气体以及粉尘是慢性咽炎的常见病因。其主要症状是咽部有异物感、感觉到干燥微痛或灼热，咽喉分泌物增多且质地粘稠，常常做清嗓子动作且吐出白色粘痰，严重时可引起刺激性咳嗽和恶心呕吐。慢性咽炎并不是无缘无故产生的，主要跟以下几种因素有关。

 

　　引起慢性咽炎的根源是什么？

 

　　1、大量吸烟

 

　　7成以上的人有吸烟的坏习惯，会以吸烟的方式来释放情绪或压力。然而香烟中含有大量有害物质，如焦油或一氧化碳等，不仅伤害肺部，诱发肺部疾病，而且也会使得咽喉黏膜受到刺激，进而导致慢性咽炎发作。也就是说吸烟是引起慢性咽炎的主要原因之一，早戒烟早受益，同时要远离二手烟环境，不仅仅能保护咽喉和各个器官健康，而且也能让咽炎逐渐好转。

 

　　2、睡觉前不刷牙

 

　　大部分人有早起刷牙的习惯，却没有注重于睡前刷牙，结果使得口腔中滋生太多细菌，进而损伤口腔黏膜。口腔中细菌繁殖越来越多，使得咽喉部位受损，从而诱发慢性咽炎。其实睡觉前刷牙比早起刷牙更重要，保证牙齿每个面都能刷到，刷牙时间不能少于三分钟，不仅仅能维持口腔清洁，而且也能保护嗓子健康。

 

　　3、总是用嘴巴呼吸

 

　　鼻子和嘴巴都是呼吸器官，不过呼吸还是主要依靠于鼻子。鼻子中长有大量鼻毛，能过滤空气中有害物质，是咽喉和肺部的第一道防线。然而一部分人群因为鼻子问题或其他因素而用嘴巴呼吸，使得有害物质进入咽喉中，进而诱发慢性咽炎。所以要及时改掉用嘴巴呼吸的坏习惯，积极治疗感冒或鼻子疾病，以免影响咽喉健康。

 

　　戒哪两种食物能让咽炎慢慢好转？

 

　　1、刺激性食物

 

　　虽然辛辣刺激性食物能刺激食欲，增加身体热量，让味蕾得到享受。然而辛辣刺激食物会损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。另外通过咽喉部位时可直接刺激咽喉黏膜，诱发慢性咽炎。

 

　　2、甜食

 

　　大部分人都禁不住甜食带来的诱惑，但吃太多甜食易引起身体肥胖，增加患上二型糖尿病风险，同时也会影响新陈代谢速度，使得身体受到湿寒气入侵。湿气生痰，吃太多甜食可促进痰液增多，进而诱发慢性咽炎发作。

 

　　温馨提示

 

　　若想要缓解慢性咽炎必须戒掉以上几个坏习惯，只要感觉到咽喉有轻微不适感，可以用淡盐水漱口，能起到消炎杀菌效果。调整日常生活和工作量，保持规律活动和锻炼，避免身体过度劳累，维持情绪稳定，避免过度紧张或激动。多吃含维生素C的蔬菜和水果如西红柿或苹果，多喝水能帮助排毒，维持各个部位正常运行；也可以多喝金银花茶或野菊花茶等，能养护咽喉部位。少吃过冷过热和熏制食物，戒烟戒酒，以免烟酒刺激而导致咽喉黏膜发炎。