打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人，但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻，看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话，还有可能会影响孩子的全身发育。

 

　　打鼾的预防

 

　　1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而地防止打鼾。

 

　　2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
 

 

　　3、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

 

　　4、打鼾严重者，床垫不应太软，不错睡硬板床。

 

　　5、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到地缓解了。

 

　　6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可。

 

　　7、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

 

　　8、强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
 

 

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