不少人晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况，打呼噜有可能是过度疲劳造成的，也可能是身体肥胖引起的，不良生活习惯也会引起打呼噜，因此要了解引起打呼噜的具体原因，晚上睡觉时要选择合适的枕头，并且要避免过度疲劳，晚上打呼噜该怎么办？

 

　　晚上打呼噜怎么办
 

 

　　1、晚上睡觉前可以用适量花椒冲水喝，最好不吃花椒和花椒水，能够起到缓解打呼噜的症状，如果出现打呼噜的情况，最好采取合适的方式来缓解，并且要保持口腔的清洁卫生，晚上睡觉时要注意枕头高度的调节。

 

　　2、临睡前要用温开水漱口，并且要养成早晚刷牙的好习惯，保持口腔的清洁卫生，可以有效缓解打呼噜的情况，打呼噜也有可能是口腔清洁不当造成的，有可能是口腔内疾病引起的，因此要做好口腔的清洁工作。
 

 

　　3、睡觉前脚葱白能起到缓解的作用，并且能刺激咽部减少肌肉下垂的情况，可以有效治疗，睡觉时打呼噜的现象，并且打呼噜的人群要改掉抽烟饮酒的坏习惯，长时间抽烟饮酒也会引起睡觉时打呼噜。

 

　　其实打呼噜和胖瘦没有任何的关系，主要是因为患者的气道狭窄而引起的打呼噜，打呼噜会减少氧气的摄入，导致身体的各个部位出现缺血或缺氧的症状，从而诱发了一些疾病，比如脑动脉硬化。所以无论身体胖瘦，只要打呼噜应该及时的去医院做检查。
 

 

　　有的人认为轻度打呼噜是没有问题的，但是打呼噜很容易导致高血压、中风和心肌梗塞，并不是说打呼噜的声音越小风险越小，所以当打呼噜的现象时要及时去医院做检查。

 

　　晚上打呼噜该怎么办？晚上睡觉时打呼噜有可能是过度疲劳造成的，平时要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，身体肥胖也是导致打呼噜的常见原因，大家要维持健康的体重，并且要注意口腔的清洁卫生，做好口腔的清洁工作，能有效缓解打呼噜的现象。